保湿爽肤水,有没有保湿抗皱功效的?

爽肤水，当然有保湿抗皱功效的。首先看一款爽肤水有没有保湿的功效，重点是看它里面有没有保湿的成分。比如我们熟知的玻尿酸就是一种很好的保湿成分。

玻尿酸又称为醣醛酸，简称HA， 是由双糖单位组成的直链高分子多醣，一般在护肤品中称透明质酸或透明质酸钠，说白了就是一种保湿剂。它是我们身体中本来就存在的一种物质，可使皮肤水润细腻柔软有弹性，随着年龄增长、身体代谢等情况体内的玻尿酸流失减少，导致我们的皮肤粗糙、干燥以及松弛皱纹。玻尿酸具有良好的保湿锁水功能，是公认的最佳天然保湿因子，1g玻尿酸可以锁住相当于自身重量500倍的水份，因此玻尿酸也被称为“肌肤吸水海绵”。其外观质地是透明、具黏性的物质，就分子结构来说，护肤涂抹的一般是非交联的玻尿酸。随着市场的发展，现在很多爽肤水里面添加的是透明质酸钠，透明质酸钠是透明质酸的钠盐形式，比透明质酸更加稳定。玻尿酸可说是皮肤的保湿因子，他具有可以吸收 500-1000 倍体积的能力，比起胶原蛋白分子只能携带 30 倍的水分，可说是当今文献中最强的保湿物质。

除此以外，抗衰抗皱类的成分有胶原蛋白，多肽等。多肽可以帮助皮肤抗皱防纹，作为一种抗氧化剂中和解除攻击我们的DNA细胞的自由基，通过抑制糖化防止蛋白质的破坏，它有助于保护皮肤的结缔组织使他们牢固，平整，纠正和防止皱纹，可以说是一种抗老利器。比如我们熟知的8胜肽，6胜肽等等都属于多肽，现在除皱效果最好的是芋螺肽（精氨酸赖氨酸），它可以称得上是多肽之王了， 也非常适合敏感肤质使用。比如这款爽肤水，就有很好的保湿抗皱功效。

而胶原蛋白是抗皱保湿，胶原蛋白是抗衰老的主要成分之一，胶原蛋白经酶解后可产生活性多肽，能促进皮肤新陈代谢，补充胶原蛋白同时具有抗氧化的活性，能够起到抗皱、减缓衰老的作用。胶原蛋白更多的是通过内服的方式，效果会更好。

夏季养生食谱 夏季气候炎热，人体气血趋向体表。正如《素问�6�1四时刺逆从论》所说：夏者，经满气溢，入孙络受血，皮肤充实。从而形成阳气在外，阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少油腻易消化的食物，和适当选具有酸味的，辛香的食物，以增强食欲。《养生书》指出：夏至后秋分前，忌食肥腻饼、臛油酥之属，此等物与酒浆瓜果极为相仿，夏月多疾以此。 心是人体生命活动的主宰，为五脏六腑之大王，其他腑脏都是在心的统一领导下，进行分工合作而产生整体活动功能的。心主夏，所以夏季应注意养心。 营养原则 1、要补充足够的蛋白质：这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。 2、要补充维生素：这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。 3、要补充水和无机盐：当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。 4、夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。 适宜食物 1、主食及豆类的选择：绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。 2、肉蛋奶的选择：猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。 3、蔬菜的选择：苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。 4、水果的选择：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。 饮食禁忌 1、夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。 2、切忌因贪凉而暴吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人胃胀难受，以致腹痛、腹泄。 3、夏季忌暴饮暴食。 4、不要大量补水，大量喝水不仅会冲淡胃液、影响消化功能，还会引起体内水分和盐分进一步大量流失。 一日参考膳食 早餐：小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、圆白菜、海带、青椒等，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；加餐：酸奶； 午餐：粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳝鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等，如二米饭、杏仁拌豌豆、翠皮爆鳝丝、冬瓜虾仁汤；加餐：西瓜适量； 晚餐：百合、粳米、玉米面、苦瓜、猪瘦肉等，如百合粥、玉米面发糕、家酿苦瓜； 备注 1、以清淡爽口又能刺激食欲的饮食为主，在膳食调配上，要注意食物的色、香、味，以提高食欲。 2、在制作菜肴时，适量加点醋，不仅可增加风味，而且有保护维生素C及杀菌和增加食欲的功效。 3、在早、晚餐时喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。 4、老人夏季饮食还应注意少吃和不吃油腻食物，多吃清淡洁净的食品，对于体弱的老人，应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍而致病。 5、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致腹痛、腹泻等。 6、喝水的学问 饮水莫待口渴时：不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。 大渴易过饮：人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮的科学方法。如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。 睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。 用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。 晨起喝水有助健康：因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。 最好喝矿泉水：因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像果汁饮料含有大量的糖分。在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。 7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。 8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。

大米碳水化合物含量高好还是低好

　大米碳水化合物含量高好还是低好，大米是我们生活中的必需品，大米的营养价值在不同的时候有不一样的价值，大米的碳水化合物是主要重点，下面介绍大米碳水化合物含量高好还是低好。

大米碳水化合物含量高好还是低好1

　对于想要减肥的人群来说，将运动和节食相结合才能达到更好的减肥效果，但是节食并不意味着什么食物都不吃，而是有选择的饮食，选择吃一些碳水化合物含量较低的食物，才能起到低摄入高消耗的减肥效果，而米饭作为主食，不少人都难以避免食用大米，所以大米的碳水化合物含量是多少呢？

　 一、大米所含营养成分

　水分13，能量346kcal，蛋白质7，脂肪0，碳水化合物77，膳食纤维0，灰分0，硫胺素015mg，核黄素004mg，烟酸200mg，维生素E043mg，钙8mg，磷112mg，钾112mg，钠18mg，镁31mg，铁11mg，锌154mg，硒283mg，铜025mg，锰113mg。

　 二、碳水化合物含量

　稻谷的碳水化合物含量一般在77%左右，主要存在于胚乳中，大米的直链淀粉含量在低、中等。糯性比较高的，主要用于制糖、甜食和热拉调味汁。

　大米外层维生素含量高，越靠近米粒中心含量越低，与糙米而言，精米中维生素B1的含量很低，长期食用高精度大米，会使人体内缺乏维生素B1。所以，要粗细搭配。

　 三、大米的功效与作用

　 1、补中益气、健脾养胃

　从中医的角度看，大米之所以有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，是因为其性甘味平，人们多食能令人“强身养颜”。

　 2、婴儿辅助饮食

　有益于婴儿的发育和健康，大米熬成米粥饮用，不仅能补中益气，还能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。所以一般人们喜欢把它拿来做婴儿辅助饮食，用米汤充奶粉，奶粉中的酪蛋白便变成疏松而又柔软的小凝块。

　 3、护肤养颜

　大米之所以可为的肌肤补充所缺失水分，达到补水保湿美颜的效果，是因为其富含大量的营养成分，如:维生素、谷维素、蛋白质、花青素等。

　 4、止咳，防便秘

　“晨起食粥”以生津液，这是古代养生家所倡导的。因此，早晚用大米煮粥服用，不仅能使皮肤干燥的人在一定程度上缓解，还能使咳嗽、便秘患者得到一定程度的缓解。

　 大米的`营养价值

　大米是补充营养素的基础食物，其所提供的营养物质比较全面，并且营养价值高。

　1、淀粉是大米所含高达75%左右的碳水化合物中的主要成分。

　2、米谷蛋白是大米蛋白质主要成分，而大米是谷类蛋白质中较高的一种，相对于小麦、大麦、玉米等禾谷类作物而言，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例高，消化率668%-831%。

　3、大米中除了富含碳水化合物外和蛋白质外，还含有比例为13%-18%脂肪含量，并还含有丰富的B族维生素等。

　4、虽然大米有较高的营养价值，但其蛋白质营养价值比不上动物的，不是一种完全蛋白质，所以赖氨酸和苏氨酸的含量较高。

大米碳水化合物含量高好还是低好2

　减肥碳水化合物低的会比较好，选择一些低碳水化合物的食物能减少脂肪以及热量堆积形成肥胖，对于减肥还可以起到辅助的功效。如果身体比较肥胖，可以通过酷塑冷冻减肥或者穴位埋线，穴位埋线主要是通过可吸收胶原蛋白线埋入的穴位，促进脂肪燃烧。

　 小米粥和大米粥哪个减肥

　小米粥和大米粥都是热量比较低的食物，都能帮助减肥，但是也不宜大量食用。

　大米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝大米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身。

　 大米粥和小米粥哪个热量高

　从热量上说小米粥要高一些，所以想要减肥的人可以适当的喝一些大米粥。

　大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者进食干饭有利于控制血糖。

　 小米粥减肥方法

　 花生仁小米粥

　材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

　做法：

　1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

　2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮 30分钟。

　3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，具有清热解毒、养胃、利湿消肿的功效。特别适合老人和儿童食用。

大米碳水化合物含量高好还是低好3

　俗话说，出门七件事，柴米油盐酱醋茶。大米是我们日常生活中最不能缺少的粮食了。可是，现在毒大米的出现让我们人心惶惶。市场上那么多的大米品牌和品种，如何挑选呢？我们该如何挑选优质大米，避免陈米、毒米？

　 1、看硬度

　大米粒硬度是由蛋白质含量决定的，米的硬度越强则蛋白质含量越高，透明度也越好。一般说来新米要比陈米硬，水分低的米要比水分高的米硬，晚籼（粳)米要比早籼（粳)米硬。

　 2、看腹白

　大米的腹部常有一个不透明的白斑，在大米粒中心部分的白斑被称为“心白”，在外腹的则被称为“外白”。腹白部分米质的蛋白质含量较低，含淀粉较多。一般含水分过高和不够成熟的稻谷，腹白较大。

　 3、看爆腰

　爆腰是由于大米在干燥过程中的急热现象，导致米粒内外失去平衡造成的。食用爆腰米时外烂里生，营养价值低。所以选米时要仔细观察米粒的表面，如果米粒上出现一条或多条的横裂纹，则说明是爆腰米。

　 4、看黄粒

　米粒变黄是由于大米中某些营养成分在某些条件下发生了化学反应，或是大米中的微生物引起的。这些黄粒的香味和食味都较差，所以选购时务必观察黄粒米的多少。

　 5、看新陈

　陈米的色泽比较暗，黏性降低，失去大米原有的香味。要认真观察米粒的颜色，表面呈灰粉状或有白道沟纹的米就是陈米，含量越多则大米越陈旧。同时，捧起大米闻一下气味是否正常，如有发霉的气味则说明是陈米。另外还要看米粒中是否有虫蚀粒，如果有虫蚀粒和虫尸也说明是陈米。

　 6、看标签

　消费者在选购大米时还应注意查看包装上标注的内容。比如包装上是否标注有产品名称、净含量、生产企业的名称和地址、生产日期和保质期、质量等级、产品标准号等。