宝宝该如何补锌
宝宝补锌吃什么？
宝宝补锌，首选食补，也就是说多吃含锌多的食物。当食补无法满足时，可通过药剂补充锌，但是药剂的服用应遵照医生指导进行，以免造成微量元素中毒危害健康。
含锌量较高的食物有牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。由此可以看出，缺锌的孩子需要多吃肉。这句话是有一定依据的，据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起，开始添加容易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
当孩子已经5岁时，就可以直接从食物中摄取足够的锌元素。想让宝宝通过食物就能将每日所需的锌元素“吃”进肚子里，就要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配。这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。此外还要注意的是，缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了，一定要用药补。因为每个人的肠胃吸收能力不同，如果单单依靠食补是不及时也不全面的，妈妈网专家推荐选用大牌子的，如达因、三精的补锌产品效果都不错。
成人补锌可以通过食物来补充，想要快一点就可以通过补锌制剂。
含锌的食物也比较多，但锌主要存在于动物性食品中，中国家庭中多以植物性食物为主，而且植物性食品中的草酸、植酸、纤维素等严重干扰锌的吸收。大家有时候特地去买些猪肝、海鲜，也是为了补充更多的微量元素。但是食补毕竟不太可行，就像三天打渔两天晒网一样，坚持下来的人不多。而且每次都特地去购买烹饪，比较麻烦。
比较简单的补锌方法就是采用补锌制剂。蛋白锌是现在第三代补锌产品，无副作用，摒弃了第一代和第二代补锌产品的缺点，葡萄糖酸锌属于第二代补锌制剂。
第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌(属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合)。
第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等(属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用)。
第3代蛋白锌：蛋白锌是目前国内比较先进的一种补锌制剂，其无副作用吸收比较高。随着人们补锌的意识越来越深入人心，它很符合人类对锌元素的需求。
同时补锌不可过量，0—6个月的婴儿每天只需要15毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入115毫克就够了。
首先我们先了解一下锌有什么作用？
主要有以下六个方面的作用：
第一个作用锌是酶的组成成分或者激活剂
缺锌的孩子因为体内的新陈代谢会比较慢，会长得比较瘦
第二个作用是促进生长发育和组织再生，
有些孩子因为缺锌的话，伤口的愈合会比较慢，而且长得也会比较瘦小
第三个作用促进食欲，唾液蛋白的成分
缺锌的孩子很多时候会表达为食欲下降，挑食。甚至有些孩子会出现异食癖。
电视上一个有名的补锌的广告，就是一个妈妈追着宝宝吃饭。说：宝宝吃一口再吃一口孩子缺锌，胃口不好，XXX锌。
第四个作用锌还可以促进维生素a的正常代谢和生理功能
缺锌的孩子可能会出现皮肤粗糙，干燥，创伤愈合慢，容易受感染的情况。
现在一般孩子腹泻的话，建议加量补锌半个月，因为锌可以促进肠道黏膜的修复，可以大大加快腹泻的痊愈和减少腹泻的复发。
第五个作用促进性器官和性机能的正常发育，青春期缺锌甚至会导致月经失调，成年人出现性功能减退的情况。
第六个作用锌可以促进免疫力，所以缺锌的孩子免疫力会比较差。
如果孩子有以上一个或者几个症状很有可能说明孩子缺锌。
建议家长可以给孩子进行锌的补充，我们可以到医院去给孩子开一些otc的非处方药，也可以到一些母婴店去给孩子买些食字号或者是健字号的补锌营养品。
在日常饮食中补充含锌比较丰富的食物，主要有生蚝，海螺，瑶柱等海产品，以及牛肉这些含锌量也是比较高的。
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补锌的药物有赖氨葡锌颗粒，含有锌元素以及生长需要的赖氨酸，还有比较常用的葡萄糖酸锌口服液以及甘草锌颗粒等。锌元素缺乏导致人体出现不适症状，补锌可以提高人体免疫力，避免出现反复病毒感染，增加皮肤光泽、滋润毛发，有利于改善口腔溃疡、帮助伤口愈合。儿童补锌可以改善味觉下降、食欲不振等情况，成年人补锌可以改善生育功能，锌元素缺乏可以导致男性精子活力下降、精子数目减少，女性卵泡成熟障碍等。
食物中可以补充锌元素，如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，可以补充锌元素，鸡蛋黄也可以补充锌元素。植物中可以多吃杏仁、核桃、开心果、黄豆、黑豆、青豆，海产品中也富含有锌元素，如牡蛎、扇贝等，所以可以从食物中进行食补。
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